El calentamiento General tiene como objetivo:
1. Evitar lesiones.
2. Preparar al organismo para la actividad posterior.
El calentamiento General tiene que seguir unas pautas:
1. Ir de menor a mayor intensidad.
2. Realizarlo de manera ordenada.
Calentamiento General:
PARTES DEL CALENTAMIENTO:
PARTE INICIAL:
1. Movilidad Articular: consiste en realizar los diferentes tipos de movimiento con cada una de nuestras articulaciones.
Pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=SPdek3q1H-U
Movimientos:
Flexión-Extensión.
Lateralidad derecha-izquierda.
Rotación derecha-izquierda.
Aducción.
Abducción.
Circunducción.
2. Estiramiento Muscular:
Tren Superior: https://www.youtube.com/watch?v=JlXbDmtkNDQ
ECOM, ANGULAR, TRAPECIO, PECTORAL, BÍCEPS, TRÍCEPS, ABDOMINALES.
Tren Inferior:https://www.youtube.com/watch?v=4Q6JMJqcEjA&list=PLepoasQPE60kCFD83U20TwuhYNoAMBGTP
PSOAS ILÍACO, GLÚTEOS, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS, TIBIAL ANTERIOR.
3. Carrera Continua Suave 2´ó 3´.Ç
PARTE PRINCIPAL: 20.10.2020
1. Ejercicios dinámicos: Consiste en realizar diferentes tipos de movimientos en los que participen y actúen el tren superior e inferior y su musculatura , y todas las articulaciones del cuerpo. En esta parte del calentamiento se aumenta la intensidad de los ejercicios.
Ejemplo:
2. Juegos dinámicos: Consiste en la realización de juegos de carreras, trepas, desplazamientos, etc..; en los que la intensidad aún aumenta más.
